I děti někdy pociťují bolest v kříži. Dospělí znají potíže z první ruky. Abyste se s tím vyrovnali, musíte zjistit: proč bolí dolní část zad, jaké jsou důvody. Škála příčin je široká: od benigních až po urgentní stavy vyžadující lékařskou péči. Po nalezení kořene nemoci pochopíte, co dělat, můžete si pomoci sami nebo kontaktováním lékaře.
Faktory vyvolávající bolest
Bolest v bederní oblasti je častým jevem, ale z kategorie „náhodou". Vyskytuje se nečekaně a vždy nevhodně. Na všechno existují vysvětlení, uvažujte v pořadí ta pravděpodobná.
Po spánku
Člověk se ráno probudí, má v úmyslu vstát. . . A nemůže. Ostrá pronikavá bolest zad. Den předtím jsem nezvedal činky, nezatěžoval svaly, odkud bolest pochází, není jasné.
Algoritmus akce:
- Při jakékoli bolesti je důležité se uklidnit, aby bylo možné adekvátně posoudit situaci.Panika bolest nezmírní, ale může se zhoršit. Nedaří se, myslíme si, že ležíme.
- Vzpomeňte si na včerejšek.Pokud jste ho trávili v kanceláři a večer u televize nebo počítače, a to je vaše obvyklá rutina, dochází k (nedivte se) přetížení svalů. Neustále, denně. V noci nemají čas na odpočinek. Pasivní odpočinek nepomáhá zotavení nezatížených svalů. Statické zatížení je těžší než dynamické. První (statický) – být ve stejné poloze – přetěžuje některé svaly, jiné nechává bez práce. Dynamika (pohyb) zapojuje mnoho svalů.
- Pokračujeme v analýze.Rovnoměrně zatěžujete svaly, děláte minimum cviků, sedíte ne osmnáct hodin denně, ale probouzíte se s bolestí v kříži.
Pravděpodobné příčiny:
- Nepohodlné držení těla během spánku;
- Příliš tvrdé nebo příliš měkké lůžko;
- Projevy vnitřních chorob.
Poslední okolnost je zřídka spojena se spánkem. Člověk se po probuzení může cítit špatně, protože ve snu je tělo uvolněné, pocity jsou otupené. Vnímání probuzeného se zbystří, hýbe se – trpící orgán reaguje.
- Pokud jste se uklidnili, analyzovali situaci, zjistili příčinu bolesti - jednejte.Když jste přesvědčeni: bolest svalů, která není spojena s patologií orgánů, jemně vstaňte. Nefunguje to - otočte se k okraji postele, sklouzněte na podlahu. Tam budete cvičit, abyste uvolnili svalové křeče - to je vaše léčba.
Bolesti dolní části zad po spánku, které se projevily poprvé, se obvykle objevují z důvodů uvedených výše.Hluboký, hlavní důvod je detrénování, svalová slabost.Oslabené svaly reagují na faktory, které silné „nevnímají". Bolest nezpůsobuje tvrdost / měkkost lůžka, neobratný pohyb a ochablé svaly.
Zjistěte více o pohodlí spánku. Která postel je lepší: kontroverzní otázka, jejíž odpovědi jsou diametrálně odlišné. Zastánci tvrdé postele trvají na použití štítu pod matrací a nazývají takovou postel - ortopedické. Předpokládá se, že na tvrdém lůžku se páteř narovná, což je dobré pro držení těla.
Odpůrci tuhosti prosazují měkkou tlustou matraci, která umožňuje tělu „potopit se" ve výplni. V polozavěšeném stavu zaujímají svaly a páteř libovolnou polohu. Inzerenti „měkkého spánku" argumentují: je to užitečnější, přístup je fyziologický. Matrace se také nazývá ortopedická.
Bolesti beder u žen i mužů se objevují po spánku na jakékoli posteli. Extrémy nejsou nejlepším řešením. Naši silní předkové, rolníci, spali na truhlách nebo kamnech, stlali postele s peřinou. Střední možnost. Postoj byl výborný, bolest po probuzení nebyla typická pro lidi mladého a středního věku.
K udržení těla v kondici svaly - aktivní, pomohou pravidelné cvičení: cvičení. Svalový trénink. Jak si pomoci „tady a hned" – o tom si určitě povíme. Když zvážíme všechny pravděpodobné příčiny a zjistíme, co by to mohlo být, proč se bolesti spodní části zad objevily.
Bolest a pálení můžete pociťovat i v jiných případech, při onemocněních páteře, úrazech. Pak jsou nespecifická rána, rušivá bez ohledu na „ospalou" dobu.
Po tréninku
Nedostatek zátěže vede k slabosti, svalové atrofii, přetížení – odmění bolest za píli. Poznámka pro účastníky: vezměte výraz „spěchej, pomalu" jako motto zotavení. Ne vždy je možné veslovat s plnou náručí síly a zdraví.Postupnost je klíčem k úspěchu.
Výpočet optimální zátěže není obtížný, potřebujete dva ukazatele:
- HR (tepová frekvence, měří se počet tepů za minutu);
- Arteriální tlak.
Měření srdeční frekvence se provádí třikrát:
- Před hodinou;
- Na konci tréninku;
- 5 minut po vyučování.
U relativně zdravého člověka s počátečním pulzem 70–72 se bezprostředně po zátěži může srdeční frekvence zvýšit při přiměřené zátěži až na 120 (ne více). Po 5 minutách by se měl puls zpomalit: klesnout pod 100 tepů. Pokud tep zůstává častější, zátěž je nadměrná, svaly zareagují následnou bolestí. Spodní část zad není výjimkou.
Krevní tlak by se měl také vrátit do normálu za pět minut. Tyto znalosti vám napoví, co dělat, aby po tréninku nedocházelo k bolestem bederních svalů.
Kvůli negativním emocím
Osoba, která je náchylná k pocitům nebo která upadla do těžké vleklé stresové situace, může pociťovat bolesti různé intenzity v dolní části zad. Nejsou spojeny s organickou lézí páteře. Příčiny bolestí zad v bederní oblasti spočívají v reakci organismu na stres.Nervové napětí způsobuje svalové křeče.Křečovité svaly signalizují poruchu ve své práci – bolest.
Děje se tak nejen v bederní oblasti, svalový spasmus se může objevit kdekoli. Takový příznak se v medicíně nazývá psychosomatická bolest.
Pravidelné cvičení zaměřené na posílení a rozvoj svalů, vytvoření "svalového korzetu" - prevence neurologických bolestí.
Nemoci páteře
Nemoci samotné páteře, dysfunkce svalů přiléhajících k ní, jsou obtížněji léčitelné. Hlavní asistenti: síla vůle, vytrvalost, trpělivost. Nemoci mají individuální spouštěče. Způsob léčby závisí na její povaze.
Zranění
Svaly páteře jsou zraněny ze dvou důvodů:
- Způsobování si škody z neznalosti: neznalost fyziologie vlastního těla, nesprávné „vykořisťování" těla.
- Vnější vliv (nehody, živly, nepředvídané okolnosti).
Sebemrzačení se neprovádí záměrně (výjimky jsou vzácné, tady mluvíme o něčem jiném), ke zraněním dochází z neopatrnosti. Muž nepočítal svou sílu, trhl těžkým předmětem a přitom se nemotorně otočil. Způsobil poranění páteře v bederní oblasti. Bolest je ostrá, ostrá, nedovoluje se pohybovat.
Častěji se to stává u mužů: více pracují se závažím.Standardní doporučení lékařů:
- Omezení pohybů (klid na lůžku);
- Výkonné injekce proti bolesti zad a dolní části zad;
- Hřejivé tření, masti, obklady, zahřívání;
- Fyzioterapeutické procedury;
- Masáž;
- Pohybová terapie - po snížení intenzity, utlumení symptomů a během remise.
Podívejme se blíže na podstatu lékařských předpisů:
- Odpočinek (omezení pohybů). Svaly jsou křečovité, napjaté, některé chybnou zátěží blokuje. Tím, že zbaví pacienta pohyblivosti, lékař tuto blokádu nedobrovolně zafixuje: imobilita křeč neuvolní. Svaly ztuhnou - ztrácejí pružnost a zůstávají napjaté po dlouhou dobu. Svalová tkáň rychle ochabuje v celém těle zbaveném pohybu. To jsou předpoklady pro přechod onemocnění do chronické formy.
- Léky proti bolesti. Injekce „tlumí" příznaky, je to pro pacienta jednodušší. Ale neexistuje žádný terapeutický účinek. Důvod zůstává, člověk prostě dvě až tři hodiny pociťuje menší bolest. Silné léky jsou také silné a mají vedlejší účinky. Lék ze skupiny derivátů kyseliny fenyloctové, který se často používá k úlevě od záchvatů bolesti v lumbosakrální páteři, způsobuje vážné problémy s gastrointestinálním traktem. Ostatní léky proti bolesti také nejsou bez vedlejších účinků. A používají se dlouhodobě, kurzy.
- Bolest je vždy otok. Je viditelný nebo skrytý, ale bolestivost a otok koexistují bez selhání. Edém se zhoršuje manipulacemi s oteplováním. Situace je stejná: bolest je tupá, problém přetrvává nebo postupuje.
- Fyzioterapie pro křečovité svaly je svým účinkem blízká placebu. Nejlepší scénář.
- Dovedná masáž prospěje, uvolní svaly. Opatrné hlazení je zbytečné, využijte speciální masáž, která uvolňuje křeče. Zpočátku je to bolestivé, ale pomáhá k rychlému zotavení.
- Cvičení je nezbytné ihned po úrazu. Přes bolestSprávné pohyby vrátí svaly do normálu bez léků. Je třeba znát přesnou diagnózu, zaměřit se na ni, zvolit sestavu cviků. Nechte diagnózu na lékaři.
Vážná poranění (natržení měkkých tkání, zlomeniny) vyžadují hospitalizaci, někdy operaci. Ale v rehabilitaci je hlavní věcí rozvoj a posílení, obnova zraněných svalů. Anestezie pomocí léků je dočasné opatření, zotavení se dosáhne pravidelným cvičením.
Osteochondróza
Osteochondróza se nazývá dystrofické změny na meziobratlových ploténkách:
- Chrupavčitá tkáň plotének se opotřebovává, pokud jsou svaly, které poskytují páteř, přilehlé k ní, špatně vyvinuté, pomalé. Páteř je bez podpory spolehlivého svalového korzetu zranitelná, zatížení plotének je nerovnoměrné.
- Ploténky se zplošťují, tkáně kolem nich ztrácejí elasticitu, spasmus. Bolestivý reflex se z místa stlačení přenáší obratli ploténky: z křečovitých svalů přes nerv do mozku.
- Okraje obratlů jsou deformované, začínají růst a navíc zraňují svaly.
- Chronický proces se tvoří postupně, pocity bolesti jsou vzdálené od jeho počátku. Postupuje od nepohodlí a tupé bolesti - k rostoucí, intenzivní. Často vede k invaliditě.
Osteochondróza se často vyskytuje u mužů, kteří jsou nuceni zvedat závaží. Onemocnění se často vyvíjí u žen. Ženy bývají sedavějšínedostatek pohybu oslabuje pohybový aparát. Dlouhé setrvání v jedné pozici přetěžuje některé svalové skupiny, aniž by zapojovalo jiné. Objevují se bolesti páteře v bederních a dalších segmentech.
Schéma je stejné: svalový spasmus, signál z receptorů bolesti ze stlačených plotének je čten nervem, člověk pociťuje vysilující bolest. Říká se tomu „radikulární syndrom" (lékaři to vysvětlují zmáčknutím kořene míchy). Na vině je hypodynamie v tandemu s nezodpovědným přístupem ke zdraví. Svalová tkáň se dokáže zotavit, k tomu potřebuje vaši vědomou pomoc. Skřípnutý nerv (druhý, nepřesný název syndromu, protože nerv neobsahuje receptory bolesti, přenáší impuls z edematózních svalů) není snadné vyléčit. Síla vůle, trpělivost, čas jsou vaši spojenci.
Léčba se provádí v nemocnici nebo ambulantně, stejně jako u zranění, která nevyžadují chirurgický zákrok. Lékaři používají blokády léků proti bolesti, předepisují protizánětlivé a bolest tišící injekce.
Plnou svalovou práci lze obnovit pouze pravidelným cvičením. Promyšlený, kompetentní systém cvičení. Vyberte si ze široké škály lékařských autorských rehabilitačních metod - vhodných pro vás.
Spondylóza
Neléčená progresivní osteochondróza na pozadí řady porušení režimu a samotného těla se může vyvinout do spondylózy. Růst kostní tkáně je adaptivní reakcí těla. Svaly kostry, páteře, nedrží. Snaží se držet vlastní silou, vytlačuje opory - kostěné hroty. Procesy v pokročilých případech rostou společně se sousedními obratli. Páteř je zafixovaná, ztuhne, pohyby v dolní části zad jsou blokovány.
Výčnělky (výrůstky) na okrajích segmentů páteře neustále zraňují sousední tkáně.
Zastavte nemoc včas, nebo lépe, předcházejte jí.Nedovolte přechod osteochondrózy na spondylózu: druhá je obtížnější řešit.
Alespoň půl hodiny – čtyřicet minut jednoduchých (pamatujte si postupných) cvičení denně. Přidejte pravidelnost k postupnosti: nevynechávejte hodiny. Výsledek za dva až čtyři týdny se projeví hmatatelně. Doba úplného vyléčení závisí na počátečním stavu: jak daleko nemoc zašla.
Správná gymnastika rozhodně zlepší vaši pohodu, ale zanedbanou etapu jen ulehčí, nikoli vyléčí. Nemoc je těžká. Operace spondylózy jsou neúčinné. Léčba je symptomatická. Anestetizujte mastmi, injekcemi.
Užívání léků je vhodné, pokud jsou bolesti v lumbosakrální oblasti nesnesitelné. Dávkování a frekvence - upravit.U svalů posilovaných cvičením odpadá potřeba anestezie.Bolest odezní. Zárukou jejich nenávratnosti bude prevence: gymnastika pro svaly, klouby a celé tělo. Zároveň se tělo úplně uzdraví.
Spondylartróza
Bolest v lumbosakrální páteři je výrazná u spondylartrózy. Bolest může vyzařovat do hýždí a stehen.
Onemocnění je charakterizováno poškozením kloubů umístěných mezi těly páteře. Chrupavka kloubu je zničena, kostní tkáň je zlomena. Blízké svaly a vazy jsou zanícené a napjaté. Pohyblivost je snížena. Nemoc progreduje, vyskytuje se u starších lidí, mladí lidé trpí zřídka - s vrozenými anomáliemi páteře.
Faktory vyvolávající spondylartrózu:
- Starší věk:
- Podlaha;
- Obezita;
- Těžká fyzická práce v minulosti;
- Silové sporty (činka);
- Zranění;
- genetická predispozice.
U žen se spondylartróza vyskytuje dvakrát častěji. Tato skutečnost je spojena s metabolickými poruchami (kolísání hladiny a složení hormonů – těhotenství, menopauza). Ovlivňuje statistiky a rozdíl v průměrné délce života různých pohlaví. Věková laťka u spondylartrózy je vysoká, častěji ji překonávají ženy.
O způsobu léčby rozhoduje lékař, operace nejsou indikovány. Postupy jsou zaměřeny na snížení bolesti. Lékař předepíše léky a proveditelná cvičení.
Radikulitida
Pokud osteochondrózu nevyléčíte, může to být komplikované ischiasem. Příznaky jsou podobné, ale onemocnění je závažnější. Postižena jsou nervová vlákna - snopce umístěné ve svalech přiléhajících k páteři podél páteře. Bolest v dolní části zad, bolestivá, tahání, vyzařující do hýždí a levé nohy, může naznačovat ischias, osteochondrózu, kýlu páteře. Bolest vyzařuje i do pravé nohy, méně často je oboustranná. U ischias je těžké najít polohu, která zmírní intenzitu bolesti. Bolest vyzařující do nohy a při jiných zdravotních poruchách páteře se poraďte s lékařem:kvalitní diagnostika je polovina úspěchu v léčbě.
Radikulitida při absenci kompetentní léčby vede k zakřivení páteře. Častou komplikací onemocnění je vertebrální kýla, výběžek ploténky stlačené obratli. S kýlou bederní páteře je bolest konstantní, to je těžký důsledek ischias.
Nástup radikulitidy, jako je osteochondróza, má podobné příčiny:
- Porušení držení těla;
- Svalová detrénink;
- plochá chodidla;
- Zvyk nesprávně "držet záda" při chůzi, sezení, práci a odpočinku;
- Porušení metabolických procesů.
Pokud se rozvine osteochondróza, objeví se bolest a pálení v zádech, okamžitě se s problémem vypořádejte. Dokud se nezhoršila.
Radikulitida se léčí stejnou metodou jako osteochondróza:
- Odstraňte bolest - aplikujte masti, gely, léky;
- Zmírnit zánět;
- Cvičením posilujte svalový systém.
tuberkulózní proces
Infekční onemocnění tuberkulóza může způsobit zánět svalů jakékoli lokalizace. Pokud jsou svaly bederní zad zanícené, je tam cítit bolest. Tuberkulózní proces v kostní tkáni obratlů je způsoben pronikáním specifických bakterií tuberkulózy do tkáně obratle s průtokem krve. To vyvolává rozvoj tuberkulózní spondylitidy nebo osteomyelitidy (bakterie infikují kostní dřeň páteře).
Onemocnění bederní tuberkulózní etiologie jsou v pokročilém stadiu provázena silnými bolestmi.
Co dělat, když je diagnostikována spinální tuberkulóza? Postupujte podle pokynů zkušeného lékaře. Odkládání s léčbou je nebezpečné: páteř se postupně deformuje: ničí se obratle, tvoří se hrb.
Léčba je dlouhá, antibakteriální, někdy i chirurgická. Doporučuje se omezení zatížení. Lékařský dohled je nutný i po dosažení remise.
Nádor
Nádorové procesy v bederní páteři a přilehlých tkáních způsobují bolest, která se zvyšuje s růstem novotvaru. Nepříjemné pocity dávají nádory jakéhokoli druhu: benigní a maligní.
Při podezření na nádor je životně důležité důkladné vyšetření a léčba.Příznaky mohou připomínat skřípnutý nerv, ischias nebo páteřní kýlu. Proto je důležité poradit se s lékařem a stanovit spolehlivou diagnózu.
Diagnostika je obtížná kvůli podobnosti příznaků s jinými nemocemi. Charakteristické jsou noční a ranní bolesti. Nádor postihující míchu je prognosticky nejzávažnější.
Benigní nádory se léčí chirurgicky, odstraňují se. Zhoubné jsou častěji tvořeny metastázami z jiných orgánů, je těžké je vyléčit. Měli byste kontaktovat onkologa, naplánuje a provede léčbu. Taktika léčby: anestezie, podpůrná terapie, v případě potřeby - operace.
Nemoci vnitřních orgánů
nemoc, příznaky |
Proč bolí spodní část zad |
Nezbytné akce |
|---|---|---|
Mrtvice je porušením krevního oběhu mozku. Selhání většiny tělesných funkcí – řeč, motorika, psychika. |
Akutní oběhové selhání v důsledku prasknutí nebo zúžení cévy může ovlivnit míchu. Jeho funkce jsou narušeny, dochází k hypoxii. To způsobuje bolest. |
Naléhavě zavolejte sanitku. |
Atypická akutní apendicitida |
Bolest se vyskytuje v místech, která nejsou pro toto onemocnění charakteristická – epigastrium, levá strana nebo dolní část zad. |
Zavolejte sanitku, je možná hospitalizace a operace. |
Pyelonefritida, ICD (onemocnění ledvin) |
Zánětlivý proces (pyelonefritida) nebo postup ledvinového kamene vyvolávají bolesti v kříži a podbřišku různé intenzity – od bolestivých až po akutní, nesnesitelné. |
Zavolejte sanitku. |
Střevní obstrukce. Akutní život ohrožující stav: retence stolice a plynů, zvracení, nevolnost, masy potravy se nepohybují střevy. Studený pot, zrychlený tep, pokles krevního tlaku. |
Bolest ve formě kontrakcí může být dána dolní části zad. |
Pohotovostní hospitalizace. |
Odražená bolest |
Dát jim:
|
Vyšetření lékařem, vyšetření, diagnostika, následuje jmenování adekvátní léčby. |
ženské problémy
Příčiny bolesti nejsou vždy patologie, pokud mluvíme o ženách. Někdy leží v čistě ženské fyziologii.
Během těhotenství
Bolestivé bolesti v bederní oblasti u nastávajících matek lze podmíněně připsat bolesti. To je přirozený pocit tíhy: dítě roste, žaludek se zvětšuje, zátěž na pánevní oblast je největší. Tím dochází ke zvýšenému zatížení páteře v bederní oblasti. Představte si, že máte na opasku připevněnou tašku, nalije se do ní kbelík nebo kbelík a půl vody. Po několikahodinové chůzi s takovou zátěží se i muž bude cítit unavený, budou ho bolet kříže. Nošení dítěte není ve všech směrech jednoduchá radost. 
V raných fázích se tělo začíná přestavovat, je to cítit.
Zdravá žena nevnímá požadovanou „nadváhu" jako nepohodlí.Normálně vyvinuté svaly, gymnastika pro těhotné ženy neutralizuje pocit těžkosti.Pokud je bolest intenzivní, bolí podbřišek a kříž, informujte o tom lékaře vedoucího těhotenství. Lékař pomůže zjistit, co by to mohlo být. Vícečetné těhotenství může zvýšit závažnost – zátěž je větší než obvykle. Není vyloučena exacerbace nemocí, které existovaly před těhotenstvím, to odhalí konzultace lékaře.
Doba
Normální proces ukazuje: žena je zdravá. Na začátku menstruace se děložní čípek mírně otevírá a může se objevit tažná bolest. Pak jsou odmítnuty vnitřní sliznice lemující dělohu - může být i bolestivost. Pokud je bolest nesnesitelná - navštivte lékaře, řekne vám, jak normalizovat menstruaci. Nepravidelný cyklus může naznačovat hormonální poruchy.
Jak zmírnit bolest
Akutní svalová bolest zad, která není spojena s poškozením orgánů, může být odstraněna sama, rychle a bez léků.
Intenzivní výdech (hluboký, z břicha) aktivuje bránici, aktivuje krevní oběh a stav se uvolní.
- Vleže na zádech dáme pod spodní část zad studený předmět (nahřívací podložku s ledem, sáček mražené zeleniny apod. ), chlad umrtví i edémové svaly.
- Nohy mírně pokrčíme v kolenou.
- Přiložíme ruce k uším, s výdechem zvedneme hlavu, ramena a na nádech spustíme.
Chlad zmírňuje otoky, aktivuje průtok krve do dolní části zad. Bolest ustupuje.
Posaďte se na zem na všechny čtyři, protáhněte svaly chůzí s oporou o dlaně a kolena. Optimální délka cvičení je 5-20 minut. Edém ustupuje, dochází k anestezii.
Lehněte si na záda, nohy na lavičku (pohovka, jiná pohodlná opora). Pod spodní částí zad - vyhřívací podložka s ledem. Ruce za hlavou. Při výdechu zvedněte ramenní část a snažte se lokty dosáhnout na kolena. Proveďte 20 nebo vícekrát, pokud je to možné. Svaly jsou vyvinuty, otoky a křeče jsou odstraněny, bolest ustupuje.
Existuje komplex cvičení, které posilují svaly dolní části zad, zde jsou hlavní, které rychle zmírňují bolest. Něco jako sanitka. Cvičení je bezpečné, počáteční bolestivost je přirozená. Pokud začnete tyto pohyby provádět okamžitě, jakmile člověk pocítí nepohodlí, „vytáhne" svaly, je možné zmírnit bolestivý syndrom v jednom nebo dvou sezeních.
Léčivé léky proti bolesti přinášejí dočasnou úlevu, ale problém neodstraňují.Aplikujte, pokud je to nesnesitelné, masti, lidové prostředky (solné vody, bylinné koupele), ale důraz je kladen na cvičení.
Přiměřeně střídejte práci a odpočinek, dopřejte si kvalitní spánek.
Nebuďte přehnaní: cvičte svaly proaktivně. Cvičte pohyby, které eliminují stagnaci svalů. Jsou dynamickým orgánem. Aplikujte rozumné sestavy cviků, nenuťte. Mít trpělivost. Práci svalů řídí mysl, jejich schopnost regenerace (regenerace) je úžasná. Při zátěži se inervují nové dráhy, obcházejí poškozené a obnovují se dočasně ztracené funkce svalů postižených onemocněním nebo vnějším vlivem.
Anatomické změny se týkají pouze drah. Zdraví, pohoda, mobilita - jsou obnoveny.
Není lepší investice než investice do vlastního zdraví. Jde o investování úsilí: cvičení jako součást životního stylu. Aby se to stalo zvykem - každý den, jako čištění zubů.
Ošetřování nemoci nepřichází v úvahu. Touha najít pro tělo pohodlnou polohu, která zmírňuje bolest, je pochopitelná. Ale jestliže „pohyb je život", pak mír (který si člověk přeje v případě bolesti) je protikladem života. Věčný klid – s jakoukoliv mírou lenosti – málokoho zajímá, takže musíte narušit nemocné svaly. Přes bolestNemoci jsou milovány, když jsou hýčkány (klid na lůžku, minimum pohybů, rozcvička a další požitkářství). Aleneduhy ustupují před odvážnými, překonání strachu z prožívání bolesti a skrze ni samotnou. Překonejte sebelítost: je to výmluva pro lenost a strach. Trochu odvahy, pravidelná lehká práce a zapomenete na bolesti v kříži.